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寝ても疲れが取れない人の特徴と改善法
「しっかり寝たのに朝からだるい」「休日も疲れが抜けない」
そんな悩みを感じていませんか？
それは単なる睡眠不足ではなく、体の歪みや自律神経の乱れ が関係していることがあります。
寝ても疲れが取れない主な原因
- 姿勢の歪み
猫背や反り腰などで体のバランスが崩れていると、寝ている間も筋肉が緊張したままになります。 - 呼吸が浅い
肩や胸の筋肉が硬くなると、寝ている間の呼吸が浅くなり、十分に酸素が行き渡りません。 - 自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活で交感神経が優位になり、深く休むことができなくなります。 - 血流の悪化
体が冷えて血行が悪いと、疲労物質の排出が滞り、回復しにくくなります。
整体でできること
整体では、筋肉や関節のバランスを整えて「体が自然に休める状態」をつくります。
特に首・肩・背中・骨盤まわりの緊張をゆるめることで、呼吸が深くなり、自律神経のバランスも整います。
結果的に睡眠の質が向上し、「寝ても疲れが残る」状態が改善されやすくなります。
自宅でできる改善習慣
- 寝る前にスマホを見ない（ブルーライトが眠りを妨げます）
- 湯船に浸かって体を温める
- 寝る前の軽いストレッチや深呼吸
- 寝具の見直し：枕やマットレスの高さが合わないと、首や腰が緊張します。
まとめ
「疲れが取れない」のは、単なる休息不足ではなく、体のバランスの崩れが原因のことも多いです。
整体で体を整え、自然とリラックスできる身体をつくることで、毎朝すっきり目覚められるようになります。
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