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自律神経を整えてストレス解消
「なんとなく疲れが取れない」「眠りが浅い」「肩こりや頭痛が続く」――
そんな不調が続いていませんか？
それは 自律神経の乱れ が関係しているかもしれません。
現代人の多くは、ストレスや生活習慣の乱れにより自律神経のバランスを崩しています。整体では、身体の緊張を緩め、心身のバランスを取り戻すサポートができます。
自律神経とは？
自律神経は、体温・呼吸・血圧・内臓の働きなどをコントロールする大切な神経です。
昼に活発になる「交感神経」と、夜にリラックスを促す「副交感神経」が交互に働くことで、体のリズムが保たれています。
自律神経が乱れる原因
- ストレス
人間関係や仕事のプレッシャーなどが続くと、交感神経が過剰に働き、リラックスできなくなります。 - 睡眠不足・生活リズムの乱れ
夜更かしや不規則な食事が続くと、体内時計が崩れます。 - 姿勢の悪化
猫背や巻き肩により呼吸が浅くなり、副交感神経が働きにくくなります。
整体でできる自律神経ケア
整体では、背骨や骨盤の歪みを整えることで神経の流れをスムーズにします。
筋肉の緊張がゆるむと呼吸が深くなり、副交感神経が優位になってリラックスしやすい状態に。
特に「首・肩・背中」のこわばりをほぐすことが、自律神経の安定に効果的です。
自宅でできるリラックス法
- 深呼吸をゆっくり3回（吸うより吐くを長めに）
- 寝る前の軽いストレッチ
- お風呂にゆっくり浸かって体を温める
まとめ
自律神経のバランスが整うと、体も心も軽くなります。
整体で体の緊張をゆるめ、日常のストレスに負けない身体づくりを目指しましょう。
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